Neviditelný pes  |  Europe's  |  Zvířetník  |  Ekonomika  |  Věda  |  SciFi Pátek 28.2.2003
Svátek má Lumír




  Výběr z vydání
 >BURIANOVA KULTURNÍ OZDRAVOVNA (9)
 >POLITIKA: Proč volit Václava Klause
 >POLITIKA: Otevřený dopis Konzervativní strany Václavu Havlovi
 >RODINA A PŘÁTELÉ: To byla rána!
 >PSÍ PŘÍHODY: K vrcholům negalantnosti
 >FEJETON: Tajemství ženy
 >POSTŘEH: O saponátu
 >FEJETON: Kde se berou peníze?
 >POVÍDKA: DIGI v roli svědka
 >FILM: Jak se chodí po lese
 >POVÍDKA: O radostnej smrti
 >MEJLEM: Ohlasy a názory čtenářů
 >INFO: Anketa Strom roku 2003
 >ZDRAVÍ: Stres
 >AMERIKOU: Vzpomínka na Zbiroh (3)

 >>> HLAVNÍ STRÁNKA  >>  Zdraví  
 
28.2. ZDRAVÍ: Stres
www.medicina.cz

Již dlouho je známo, že některé psychické stavy, například strach, vyvolávají biologickou odpověď včetně změny dýchání a srdeční akce. Byla také pozorována souvislost mezi trvalým napětím a fyzickými chorobami – příkladem mohou být žaludeční vředy. Výsledky dalších výzkumů naznačovaly, že chorob, na jejichž vyvolání a rozvoj má vliv psychické napětí, je celá řada. Patří sem degenerativní onemocnění srdce, rakovina, revmatismus a chronické infekce. Průkopníkem v této oblasti výzkumu byl profesor H. Selye z Montrealu. V roce 1976 publikoval knihu Životní stres, ve které poprvé vyslovil nyní široce uznávané myšlenky o úloze psychických faktorů při vzniku fyzické nemoci.

Termín „stres“ je vypůjčen z techniky a označují se jím změny vyvolané v organismu, když smysly a vědomí vnímají hrozbu nebo překážku, skutečnou, či imaginární, fyzickou, či duševní. Mechanismus spouštěný uvolněním hormonů do krevního oběhu a nervovými impulsy vysílanými do mozku má v podstatě ochranný význam. Připravuje tělo na to, aby se s překážkou buď vypořádalo, nebo od ní uteklo. Uskutečňuje to celou řadou reakcí, které zvyšují pozornost, zrychlují dýchání a činnost srdce, zvyšují krevní tlak a mění činnost svalů a zažívacího systému.

Při normálním průběhu se stres vyvíjí ve třech fázích: od počátečního vybuzení až po stav nejvyšší fyzické a duševní připravenosti. Když je vnímaná překážka odstraněna, překonána nebo se jí člověk vyhnul, stres se vytratí a tělo se může vrátit do vyrovnaného, klidného a uvolněného stavu. Pokud je tento průběh zachován, stres nejen není škodlivý, ale často je velmi užitečný.

Selye a ostatní však ukázali, že moderní život u mnoha lidí tento průběh narušuje. Příprava na útok nebo útěk se původně vyvinula u zvířat i u lidí jako reakce na situace, které byly většinou rychle a jednoznačně vyřešeny, stres se uvolnil při fyzické aktivitě. V moderní společnosti jsou ale příčiny stresu častěji mentální a emocionální než fyzické, a vzhledem ke společenským zábranám nemohou být vyřešeny fyzickým zásahem. V mnoha případech jsou navíc dlouhodobé a přichází jich několik současně. Jedním z důsledků je to, že tělo je neustále udržováno připravené na útok nebo útěk, nikdy se nevrátí do stavu úplné relaxace ani nepokročí dál k akci, která by stres uvolnila.

Selye byl mezi prvními, kdo na pokusných zvířatech ukázal, že dlouhodobý stres může vyvolat některé z nenapravitelných poruch, které dnes sužují lidstvo, jako jsou žaludeční vředy, srdeční choroby a poruchy imunity. Ukázalo se také, že po určité době tělo ztrácí schopnost vrátit se do normálního stavu, i když příčina dlouhodobého stresu odezněla. Každý jedinec má limit tolerance stresu, který záleží na jeho povaze, intenzitě a době trvání.

Jak předcházet stresu

  • pravidelnost v denních činnostech
  • klidné rodinné rituály (společné stolování, výlety)
  • láskyplné vztahy v rodině
  • dostatek přátel
  • dobré vztahy na pracovišti
  • plánování aktivit
  • určování priorit
  • pravidelný odpočinek (aktivní i pasivní)
  • pravidelný spánek
  • pravidelné ranní vstávání s krátkým
  • cvičením a vlažnou sprchou
  • dostatek příjemných zážitků
  • dostatek pravidelného pohybu
  • asertivita
  • vyhýbání se alkoholu, kouření, spěchu
  • čas na koníčky a zájmy
  • kultura

Další informace naleznete zde




Další články tohoto autora:

Počet přístupů na stránku:

Komentáře ke článku